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“屠龙骑士”超级手臂锻炼计划,简单3招,强化你的手臂

2018-04-08

“屠龙骑士”超级手臂锻炼计划,简单3招,强化你的手臂

2018-04-06 00:05来源:运动发骚客骑士

原标题:“屠龙骑士”超级手臂锻炼计划,简单3招,强化你的手臂

相信不少人都看到网页角落的弹窗广告骚扰过,什么屠龙刀一刀爆,什么一刀999级,什么我系渣渣辉,是兄弟就来砍我。再次我不评论那些游戏是多么的无趣,小编也是被坑过。比如在之前注册一个网页游戏之后,果然一刀升级到999级,古人诚不欺我,但是之后再升级,一看,自己变成了998,原来满级最厉害的还是1级。

苦笑之后,开始反思,当初为何会手贱去点击,看了下那些广告图片,还是荷尔蒙作祟,想要在游戏里,能有显示不拥有的屠龙臂、麒麟臂,作一个超级英雄,拯救世界,赢取被恶龙困住的公主。

相信这样和我一样心思的人不少,但是在现实生活中,我们就真的不能做一个屠龙骑士么?有没有些简单有效的健身动作,让我们手臂更加粗壮,做自己女神的守护者,给心里那个公主一双有安全感的臂膀?

答案是有的,今天给大家带来简单的4找,助你锻炼出你的超级手臂。手臂想要强壮,最重要的就是增肌,而增肌当中,最重要的也是苦练,虽说是苦练,但也不是说没有捷径。考虑到不少人和小编一样,很少时间去健身房锻炼,所以今天推荐的3组健身动作,都是不需要大器械,让你可以快速上手。

除了锻炼之外,我们还要注意营养的补充,最为重要的是在锻炼时候,补充蛋白饮料,让肌肉纤维可以很快的得到恢复,变得更加粗壮。当然,平时要注意作息规律,饮食科学,这儿就不展开说了。

步入正题,一起来看看下面的3招。

第一招:小臂锻炼---斜板旋转弯举

屠龙骑士最重要的还是挥动手里的屠龙宝刀,手腕的腕力和灵活度十分重要。此动作每只手每组锻炼8-15次,每隔一天锻炼3-5组,组间休息2-4分钟。

第二招:小臂、二头肌锻炼---反手引体向上

一个合格的屠龙骑士,十分明显的优点就是手臂粗壮,想要手臂粗壮,最重要的就是二头肌要隆起。锻炼二头肌的姿势千千万,此动作则是对于新手十分友好,因为许多人在上学期间,就已经锻炼过,十分容易上手。除了小臂和二头之外,对于你的背部线条的雕刻,也十分有效。

第三招:三头肌锻炼---过顶三头臂屈伸

三头肌是手臂最大的肌群,想要让你手臂变得粗壮,撑爆你的衣袖,那么此动作不得错过。

以上就是今天给大家带来的3招锻炼手臂的训练计划,将你的小臂、二头肌、三头肌都练爆,那么有朝一日,你也可以成为别人眼中现实版的“屠龙勇士”哦。返回搜狐,查看更多

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